Selonune étude d’Adobe menée en 2015, les cadres estimaient passer en moyenne plus de cinq heures par jour à consulter leur messagerie. Cette perte de temps, doublée d’une dilution de LaJalousie au Boulot. Outils de la discussion. Skyzofrenzen ★★★★☆☆☆ 15/02/2015, 18h52. # 1. Bonjour, comment gérez vous la jalousie de vos collègues qui tirent dans le dos parce que vous êtes plus doué, plus diplômé, plus d'idées et plus débrouillard. Au boulot, Chômette ! » version 2, qui a retenu l’attention des éditions « La Boîte à Pandore » et qui vient tout juste de sortir partout en France et sur Internet. Parle-nous de ton dernier projet « Au boulot, Chômette ! » « Au boulot, Chômette ! » se compose de deux parties. Vay Tiền Nhanh. HessVTNiveau 1Bonjour à toutes et à tous,Avant tout, je tenais à m'excuser si mon post n'est pas dans la bonne section... Je tiens également à m'excuser pour ce très long titulaire, l'année de stage en lycée s'est très bien déroulée pour moi, trop peut-être, j'étais dans un confort impressionnant établissement à côté de chez moi, un unique niveau à préparer, parfaitement entouré et des élèves géniaux. Mais cette année ce n'est plus du tout pareil. La rentrée vient de commencer et pourtant je suis déjà à bout. Je trainais des pieds pour aller au collège, je préparais mes cours sans aucune joie et je les faisais auprès des élèves sans aucune joie non plus. Puis tout s'est passé très vite, je ne dormais plus, ne mangeais plus et le temps des transports se faisait toujours avec une boule au ventre. J'ai toujours été quelqu'un de perfectionniste, se donnant à 1000%, cherchant à en faire toujours plus, toujours trop. Préparer mes cours en avance, une fois cette avance acquise je prenais de l'avance sur mon avance et ainsi de suite jusqu'à l'épuisement physique et moral. Puis le lendemain rebelotte, réveil à 6h, direction l'établissement, une fois les heures faites direction le domicile pour à nouveau bosser jusqu'à épuisement. J'ai toujours été cet addict au travail, cela fait partie de moi et je ne changerai surement pas sauf énorme effort sur moi-même, aidé de quelqu'un et sur un temps long. Je n'arrivais plus à séparer vie pro' et vie privée. Cette dernière ayant complètement disparu depuis la rentrée plus de sortie, plus aucun loisir ou divertissement.Alors oui, la rentrée vient à peine de commencer mais résultat, j'ai craqué. C'est venu d'un coup. Je me suis effondré en larmes devant une collègue, qui a tout de suite réagi. Direction le médecin. Résultats arrêt de travail pour ""burnout"" plus quelques "médicaments". Je me suis dégouté du métier et j'en suis arrivé à la conclusion peut-être hâtive de ne plus vouloir faire ce métier. L'idée de devoir reprendre les cours et revoir les classes après mon arrêt m'angoisse donc cherché des solutions - continuer le métier après mon arrêt, quitte à me reprendre un mur et à "replonger" - donner ma démission, mais il faudrait attendre de très longs mois avant qu'elle ne soit prise en compte, et je n'ai pas spécialement envie de perdre mon concours si récemment acquis...- faire une demande de mise à disponibilité j'en ai vaguement entendu parler sans savoir en quoi ça consiste réellement et sans savoir si je peux vraiment en faire la demande pour p-e faire un métier "bête et méchant" pardon pour l'expression... qui m'éviterait toute charge cognitive et mentale... et pourquoi ne pas donner des cours particuliers à côté...Je ne sais plus quoi faire, quoi penser... Je n'ai pas envie de reprendre le métier... Mais je sais que si je prends cette décision ça sera une décision prise dans la précipitation et à chaud...Qu'en pensez-vous ? Dois-je persister dans le métier...? Je ne sais plus quoi pour ce long message, désorganisé, un peu fouillis...SophiathenaNiveau 2 Re Néotitulaire et "burn out" par Sophiathena Mar 14 Sep 2021 - 1711 HessVT a écritBonjour à toutes et à tous,Avant tout, je tenais à m'excuser si mon post n'est pas dans la bonne section... Je tiens également à m'excuser pour ce très long titulaire, l'année de stage en lycée s'est très bien déroulée pour moi, trop peut-être, j'étais dans un confort impressionnant établissement à côté de chez moi, un unique niveau à préparer, parfaitement entouré et des élèves géniaux. Mais cette année ce n'est plus du tout pareil. La rentrée vient de commencer et pourtant je suis déjà à bout. Je trainais des pieds pour aller au collège, je préparais mes cours sans aucune joie et je les faisais auprès des élèves sans aucune joie non plus. Puis tout s'est passé très vite, je ne dormais plus, ne mangeais plus et le temps des transports se faisait toujours avec une boule au ventre. J'ai toujours été quelqu'un de perfectionniste, se donnant à 1000%, cherchant à en faire toujours plus, toujours trop. Préparer mes cours en avance, une fois cette avance acquise je prenais de l'avance sur mon avance et ainsi de suite jusqu'à l'épuisement physique et moral. Puis le lendemain rebelotte, réveil à 6h, direction l'établissement, une fois les heures faites direction le domicile pour à nouveau bosser jusqu'à épuisement. J'ai toujours été cet addict au travail, cela fait partie de moi et je ne changerai surement pas sauf énorme effort sur moi-même, aidé de quelqu'un et sur un temps long. Je n'arrivais plus à séparer vie pro' et vie privée. Cette dernière ayant complètement disparu depuis la rentrée plus de sortie, plus aucun loisir ou divertissement.Alors oui, la rentrée vient à peine de commencer mais résultat, j'ai craqué. C'est venu d'un coup. Je me suis effondré en larmes devant une collègue, qui a tout de suite réagi. Direction le médecin. Résultats arrêt de travail pour ""burnout"" plus quelques "médicaments". Je me suis dégouté du métier et j'en suis arrivé à la conclusion peut-être hâtive de ne plus vouloir faire ce métier. L'idée de devoir reprendre les cours et revoir les classes après mon arrêt m'angoisse donc cherché des solutions - continuer le métier après mon arrêt, quitte à me reprendre un mur et à "replonger" - donner ma démission, mais il faudrait attendre de très longs mois avant qu'elle ne soit prise en compte, et je n'ai pas spécialement envie de perdre mon concours si récemment acquis...- faire une demande de mise à disponibilité j'en ai vaguement entendu parler sans savoir en quoi ça consiste réellement et sans savoir si je peux vraiment en faire la demande pour p-e faire un métier "bête et méchant" pardon pour l'expression... qui m'éviterait toute charge cognitive et mentale... et pourquoi ne pas donner des cours particuliers à côté...Je ne sais plus quoi faire, quoi penser... Je n'ai pas envie de reprendre le métier... Mais je sais que si je prends cette décision ça sera une décision prise dans la précipitation et à chaud...Qu'en pensez-vous ? Dois-je persister dans le métier...? Je ne sais plus quoi pour ce long message, désorganisé, un peu fouillis... Bonjour Pour le moment vous n êtes pas en état de prendre une décision. Il vous faut souffler, il faut du temps pour se remettre d un burn out . Essayez de ne pas penser pour le moment à l avenir, concentrez-vous sur votre santé. Courage à vous Flo44Neoprof expérimenté Re Néotitulaire et "burn out" par Flo44 Mar 14 Sep 2021 - 1712Bon, alors 1 Il est normal que ce soit difficile en stage on a des postes normalement dans des établissements pas trop durs, en plus tu passes du lycée au Mauvaise nouvelle si tu es accro au travail, tu auras ce problème dans tous les métiers sauf si tu travailles à la chaîne en usine, et encore. Il faut absolument sortir de cet état d'esprit, au moins un Attends pour prendre une décision en burn out, tu n'es pas en état. Tu pourrais Est-ce que le médecin t'a orienté vers un psypsychologue ou psychiatre? Je pense que tu en aurais besoin. Si ce n'est pas le cas, réclame. Parce que les médicaments ça peut être utile, mais sans aide à côté, j'y crois Le meilleur conseil amical que je peux te donner c'est de complètement déconnecter une journée par semaine. Mais alors, complètement pas de mail pro, pas de pronote, pas de néoprof. Rien. Et si c'est dur pour toi, planifie autre chose piscine, sport, sortie, activité artistique.... Si tu es en couple, tu peux en parler à ta moitié ça aide de s'engager envers quelqu'un d'autre . Sinon, planifie vraiment un truc que tu aimes et régulier, de préférence avec d'autres personnes et de préférence pas des profs.6 En attendant pour ta reprise du travail, économise-toi. Pas la peine d'avoir les cours prêts 3 semaines à l'avance. En T1, j'étais TZR et j'ai commencé 3 fois dans l'année avec... rien enfin juste une séance que j'avais préparé pendant l'été, j'en avais une de prête par niveau, sur un thème transversal. Ce qui fait que dans le meilleur des cas j'avais 2 séances d'avance en maths ça va très vite! plus une vue approximative de ce qui arrivait derrière en gros j'avais un plan pour ma séquence et la date et les items de l'évaluation. Si tu peux, n'hésite pas à t'appuyer sur le livre moi avec le covid en ce moment, je ne peux pas et ça me met en rage, parce que ça soulage bien parfois quand même. Et à demander de l'aide aux courage, et surtout repose-toi éclairé Re Néotitulaire et "burn out" par pseudo-intello Mar 14 Sep 2021 - 1744Bonjour, Contrairement à d'autres métiers où le temps de travail est précisément de 39h ou 35h / semaine, contrairement à certaines entreprises où on ferme à une heure précise et après on rentre chez soi, le temps de travail d'un enseignant n'est pas signifie qu'un enseignant peut travailler 35 heures par semaine environ selon l'âge, la discipline, les pratiques pédagogiques, le goût et le talent pour une certaine part d'improvisation, le caractère... à 60 heures au bas mot. Tu es la seule régulatrice. Pour l'instant, ce n'est pas ton fort, mais cela s'apprend. Bien sûr, on peut parfois prendre de l'avance pour les cours. Je me souviens que j'aimais bien avoir mes cours de janvier prêts, car en janvier, entre les jours courts, la reprise après les fatigantes vacances de noël, j'étais HS et bien contente de m'affaler sur mon canapé à mon retour de collège restaient les copies, mais juste les copies, donc ça faisait déjà moins de boulot. Mais concrètement, ce n'est pas la peine de prendre tant d'avance. Ce 'nest pas la peine de se donner à 100% quand on sait bien qu'il faut garder du pourcentage pour les gens que tu aimes, les loisirs, la vie sociale...Tu es en burn-out, repose conseils pour la suite - apprends à te réguler. Tu peux le faire. - prends conscience que ton métier est un métier. Si tu l'apprécies tant mieux, mais il n'a pas vocation à être une passion. S'il ne te fait plus souffrir, c'est déjà très bien- parle avec tes collègues aguerris. Nous avons tous beaucoup travaillé en début de carrière, et si nous sommes loin de glander aujourd'hui, nous avons réussi à nous restreindre, et à trouver des "trucs" pour optimiser notre temps de travail. Bon courage à toi !_________________PublicitéslynopHabitué du forum Re Néotitulaire et "burn out" par slynop Mar 14 Sep 2021 - 1753Dis-toi aussi que l'EN est une grande ingrate qui ne valorise pas l'investissement que l'on peut y mettre. Essaie de t'investir à fond dans ta vie privée, c'est ce qui permet de bien tenir au boulot quand on est face à des écueils. Essaie aussi, quand tu pourras, de mettre une certaine distance entre ton travail et toi-même. Un cours n'est jamais parfait, et souvent ce sont les cours les moins "préparés" qui marchent le mieux. Bon courage ! _________________"C'est pas moi qu'explique mal, c'est les autres qui sont cons !", Perceval dans Re Néotitulaire et "burn out" par Caspar Mar 14 Sep 2021 - 1755Bon conseil pour la journée de déconnexion complète pour moi c'est le samedi. Ce jour-là je ne fais RIEN qui soit en rapport avec le Re Néotitulaire et "burn out" par menerve Mar 14 Sep 2021 - 1810Je me reconnais dans ton portrait et comme toi j'ai craqué, plusieurs à presque 30 ans d'ancienneté, je relativise... Ce qui n'est pa fait aujourd'hui le sera demain, ou pas...Quelques trucs... Utiliser un max le manuel. Faire des devoirs courts à corriger. Refuser de s'engager dans 36 000 projets surtout si ça ne te rapporte pas un prêche aussi pour ma paroisse... Donne des exposés aux élèves et travaille avec le documentaliste... Aujourd'hui la collègue de lettres est venue au cdi avec ses élèves... J'avais préparé toute la séance. Les élèves étaient contents car ça change de d'habitude et la collègue n'a pas eu grand chose à faire ni à toi sur des séances toutes prêtes trouvées sur le net ou sur des vidéos... Tu projettes une vidéo, un texte à trous à compléter pour les élèves ou un qcm type vrai/ peux aussi faire des travaux de groupes, moins de copies à ne cherche pas la perfection la première année mais l'efficacité... Ils lisent un texte du manuels, quelques questions pour vérifier la compréhension et une synthèse de quelques lignes notée dans le temps en temps tu peux aussi dire... Aujourd'hui séance de révision sur les cours précédents... Vous êtes les profs, imaginez les questions puis vous les donnez à votre voisin qui doit y répondre. ErgoEnchanteur Re Néotitulaire et "burn out" par Ergo Mar 14 Sep 2021 - 1818Pour l'instant, repos psychologue du travail pourrait être une piste également si ton médecin en connaît ?colombaneHabitué du forum Re Néotitulaire et "burn out" par colombane Mar 14 Sep 2021 - 1839Le problème, ce n'est pas le métier, ce sera partout pareil. Vu toutes tes préparations, tu dois pouvoir faire cours et improviser sans te mettre la rate au que tu es trop perfectionniste, veut trop bien faire... et le mieux est l'ennemi du bien, et cela ne sert à rien dans ton cas qu'à te pourrir la l'instant, comme les collègues ont dit STOP, prends conseil d'un psy, pour relativiser... et quitte néo, et tout ce qui te rattache à ton travail. mais sans démissionner, ce qui serait une erreur qui te couterait trop cher._________________ N'allez pas là où le chemin peut mener. Allez là où il n'y a pas de chemin et laissez une trace R. W. EmersonSéverylineNiveau 1 Re Néotitulaire et "burn out" par Séveryline Mar 14 Sep 2021 - 1858Bonjour,je réagis à ton message parce que je m'y reconnais également. J'étais néotit l'an dernier et je pense que j'étais dans un état similaire au tien parfois. L'année de néotit est une année dont le rythme est tout autant soutenu que celle du stage passage à temps plein, plus de classes, de travail, etc. En plus, on n'est plus encadré par un tuteur mais on doit se débrouiller seul, ce qui peut être plus ou moins déstabilisant. De très bons conseils ont été donnés précédemment. Consulter un psy peut être une bonne idée, personnellement cela m'a soutenue l'an dernier et m'a aussi aidée à prendre du recul sur la situation, à mieux comprendre ce qu'il se passait et à ne pas rester seule à ressasser dans mon coin. Bien que du genre perfectionniste également, j'ai peu à peu, au cours de l'année, accepté le fait que tout ne serait pas toujours parfait et je me suis octroyée du repos, par exemple les samedis et dimanches matins. De toutes façons je pense que cela finit par s'imposer à nous, aussi impliqué que l'on soit dans son travail. J'ai réalisé que ce métier ne suffirait pas à me satisfaire dans la vie et que je devais aussi m'occuper de ma vie perso. Renseigne-toi pour savoir si dans ta ville, il n'y aurait pas un club qui te ferait envie théâtre, sport, etc de plus en ce moment, il y a généralement des cours d'essai gratuits qui n'engagent à rien. Cela peut te changer les idées et te sortir le nez du boulot. L'an dernier, l'idée d'abandonner m'est aussi passée par la tête. Je me suis accrochée malgré tout, j'ai participé au mouvement et j'ai eu la chance d'obtenir le voeu que je voulais. Depuis la rentrée j'ai pleinement repris du plaisir à enseigner et je suis contente de ne pas avoir baissé les bras, je te souhaite la même chose si finalement tu décides de continuer. Bon Re Néotitulaire et "burn out" par Jenny Mar 14 Sep 2021 - 1901L'année de T1 est effectivement intense. On arrive à mieux s'organiser avec un peu plus d'expérience et à relativiser aussi. Repose toi, profite de l'arrêt pour ça et ne prends pas de décision hâtive. Bon courage. BartleboothNiveau 6 Re Néotitulaire et "burn out" par Bartlebooth Mar 14 Sep 2021 - 1907D'accord avec les collègues, tu n'es absolument pas en état de décider quoi que ce soit. Je suis passée par là aussi de façon plus grave troubles cognitifs, malaises... ce fut très long de remonter la pente... et je me suis fait aider par un professionnel, parce que même si on en parle davantage maintenant le burn-out reste souvent mal compris et mal géré par les médecins comme par l'entourage. Pour l'instant repose-toi, il n'y a aucune urgence autre que ta santé. Par ailleurs je crois qu'en plus de ton perfectionnisme tu dois travailler sur ta façon d'envisager l'enseignement au collège on y déploie selon mon expérience une énergie très différente de celle que l'on déploie au lycée canaliser vs stimuler, sans parler de l'ambiance très différente plus de mouvement et de bruit, en permanence et si tu y retournes il faudra en tenir compte dans ta façon de concevoir les cours, pour te laisser des moments de répit. Cela peut s'apprendre, ce n'est pas Re Néotitulaire et "burn out" par zigmag17 Mar 14 Sep 2021 - 1909 Aucun métier ne vaut qu'on pleure pour lui. Or, celui-ci est particulier dans la mesure où l'on n'en est jamais quitte avec lui cours à préparer, copies à corriger...,sans compter l'énergie qu'il requiert car nous sommes en représentation permanente face à un public rarement acquis . Certes l'expérience permet de s'aguerrir et d'en maitriser les arcanes mais cela ne fait pas tout. Réfléchis bien pour prendre ta décision mais suis ton intuition d'abord! Si le prix à payer est la santé et le bien-être, c'est trop lourd. Mais les conseilleurs ne sont pas les payeurs. Il n'est trop tard ni pour se reconvertir si besoin, ni pour trouver une juste mesure dans le travail de préparation de cours si tu décides de continuer dans cette voie! Bonne réflexion et bon courage pour la suite!kayinetteNiveau 9 Re Néotitulaire et "burn out" par kayinette Mar 14 Sep 2021 - 1947Bonsoir HessVT,Je me permets de te répondre en tant que collègue de la même matière et ayant aussi eu tendance à trop en les conseils déjà donnés par les autres sont à suivre. Tu prends pour l'instant soin de toi, tu décroches du travail et tu aviseras ensuite. J'ai débuté l'année des stagiaires à 18 h merci Sarkozy!! avec les 4 niveaux de collège puis ensuite TZR en région parisienne avec les niveaux de lycée, cela a été difficile. Mes inspecteurs m'ont même dit qu'il fallait que je lève le pied. Dernièrement une inspectrice m'a dit que lorsque l'on enseigne on trouvera toujours quelque chose à tester de nouveau, à améliorer etc... mais que bon il faut aussi penser à soi et que notre carrière est longue !!!Pour ma part j'ai levé le pied quand j'ai eu mes enfants, pas le des conseils plus en rapport avec les SVT, je te conseille de t'inscrire sur le groupe facebook des profs de SVT, il est très riche et il y a un drive avec des chouettes activités. Je répète ce qui a été dit au dessus, ce n'est pas l'activité la plus "travaillée" qui fonctionne le mieux. Un bon vieux doc avec des questions et cela suffit. Si parfois faire des TP est trop chronophages et bien tu fais une étude de l'expérience tu arriveras à improviser je te l'assure et puis avoir une base c'est bien mais parfois trop préparer en avance est contre-productif car tu n'as pas chaque année les mêmes classes. Certaines années par exemple avec des sixièmes très faibles tu finis par ne pas faire autant car il faut prendre le temps de bien ancrer les automatismes et puis parfois tu fais des activités plus recherchées car tu as une classe qui carbure l'année dernière j'ai eu pour la première fois une classe de quatrième brillantissime, j'ai étudié des docs pression-température de niveau lycée, j'ai du sortir toutes mes sortes de roches car ils voulaient tout voir....Je te souhaite bon courage et surtout commence par prendre soin de toi, il n'y a rien de plus important que 5 Re Néotitulaire et "burn out" par Anne_68 Mar 14 Sep 2021 - 2008Bonjour HessVT, de très bons conseils t'ont été donnés. Quand tu envisages l'avenir à plus long terme, dis-toi aussi que la situation t'obligeant à préparer plusieurs niveaux ex nihilo ne se reproduira probablement pas, car on peut en général recycler d'anciens cours et c'est un gain de temps. Bien sûr on améliore ce qui n'a pas fonctionné, on agence les activités autrement, on amélore des points très concrets dans ses présentations et dans la communication avec les élèves. "Refaie" un cours qu'on avait déjà fait précédemment permet de gagner du temps de préparation et de l'améliorer. Donc ne t'epuise pas à vouloir qu'un cours nouveau soit parfait à tes yeux la première fois. Peut-être que ce qui t'epuise est davantage l'anticipation préparation de cours puis la rumination Qu'est-ce qui n'a pas marché, mon dieu suis-je nul ... que la situation de faire cours. Il faut accepter qu'un cours ne se déroule pas à 100% comme on l'avait prevu, accepter une part d'improvisation plus facile aussi avec l'expérience. Courage à toi, et pour le moment repos HessVTNiveau 1 Re Néotitulaire et "burn out" par HessVT Mar 14 Sep 2021 - 2338Merci à tous pour vos précieux conseils et votre "bienveillance"."Contrairement à d'autres métiers où le temps de travail est précisément de 39h ou 35h / semaine, contrairement à certaines entreprises où on ferme à une heure précise et après on rentre chez soi, le temps de travail d'un enseignant n'est pas limité."Exactement, c'est l'une des raisons qui me fait me poser des questions sur le métier en lien avec ma manière d'être. Je me suis d'ailleurs amusé à compter mes heures durant ces premiers jours de cours. J'ai arrêté de compter une fois la 60eme heure effectivement, le médecin m'a orienté vers un psy... Je sais que je serai incapable de faire ce travail sur moi-même seul. D'ailleurs, je ne suis même pas sur de réussir à me "reposer" durant cet arrêt. Me connaissant je vais vouloir travailler et avancer des cours… Durant ce début d’arrêt, j’ai déjà rouvert Pronote et consulté mes mails. Je n’arrive vraiment pas à décrocher du 5 Re Néotitulaire et "burn out" par Anne_68 Mer 15 Sep 2021 - 028 HessVT a écrit...D'ailleurs, je ne suis même pas sur de réussir à me "reposer" durant cet arrêt. Me connaissant je vais vouloir travailler et avancer des cours… Durant ce début d’arrêt, j’ai déjà rouvert Pronote et consulté mes mails. Je n’arrive vraiment pas à décrocher du boulot. Est-ce que tu as dû déménager au moment de ta titularisation, peut-être dans une ville où tu ne connais personne, ou qui n'offre pas une bonne qualité de vie selon tes goûts et centres d'intérêt ? As-tu un cercle d'amis pour sortir etc. et te changer les idées ? Faire au moins une journée de break par semaine est vraiment important - après une belle rando ou une belle visite on se sent reposé - à condition bien sûr de ne pas penser ou parler boulot pendant cette journée. Il n'y a pas de mal à se faire du bien tu sais, bien au contraire. Même Dieu se serait le septième jour ... Pour rencontrer de nouvelles personnes en faisant des activités ensemble, il y a p. ex. le site OVS . Si les heures de travail, et le besoin d'y revenir sans arrêt, ont pour fonction de combler un vide dans la vie perso, il faut se méfier - cela n'amène rien de bon au niveau professionnel, on se ruine la santé et on peut perdre beaucoup de temps dans ce genre d'impasse sans attaquer la racine de son mal-être. Un rythme de vie régulier est important pour se refaire une santé - se lever et se coucher à des heures régulières, bien manger avec plaisir et en bonne compagnie si possible, faire du sport ... organiser sa vie pour avoir toujours quelque chose de plaisant en perspective. A propos de rythme de vie - essaye de ne pas passer tes nuits à ruminer. On peut tenir un journal dans lequel on note des choses pour lesquelles on éprouve de la gratitude, y inscrire quelque chose le soir et terminer sa journée sur une note ce, bonne nuit CasparEnchanteur Re Néotitulaire et "burn out" par Caspar Mer 15 Sep 2021 - 70560 heures c'est sûr que c'est beaucoup trop, même si tu es en début de carrière et que tu as beaucoup de choses à préparer. Les élèves seraient-ils lésés si tu te contentais de 40 heures disons ?Quand on voit ce dont ils se souviennent après un an, un mois ou même une semaine, on relativise... Bon courage en tout éclairé Re Néotitulaire et "burn out" par pseudo-intello Mer 15 Sep 2021 - 1024 HessVT a écritMerci à tous pour vos précieux conseils et votre "bienveillance"."Contrairement à d'autres métiers où le temps de travail est précisément de 39h ou 35h / semaine, contrairement à certaines entreprises où on ferme à une heure précise et après on rentre chez soi, le temps de travail d'un enseignant n'est pas limité."Exactement, c'est l'une des raisons qui me fait me poser des questions sur le métier en lien avec ma manière d'être. Je me suis d'ailleurs amusé à compter mes heures durant ces premiers jours de cours. J'ai arrêté de compter une fois la 60eme heure effectivement, le médecin m'a orienté vers un psy... Je sais que je serai incapable de faire ce travail sur moi-même seul. D'ailleurs, je ne suis même pas sur de réussir à me "reposer" durant cet arrêt. Me connaissant je vais vouloir travailler et avancer des cours… Durant ce début d’arrêt, j’ai déjà rouvert Pronote et consulté mes mails. Je n’arrive vraiment pas à décrocher du boulot. C'est quelque chose que tu peux t'imposer. Par exemple, tu peux prendre une grosse moitié de l'arrêt pour ne rien faire, en t'y contraignant, puis, vers la fin, t'y remettre, à dose homéopathique, pour que le retour au boulot se fasse en douceur et ça t'entraînera à t'arrêter de travail au moment que tu t'es fixé. _________________PublicitéoxaNiveau 9 Re Néotitulaire et "burn out" par oxa Mer 15 Sep 2021 - 1141 HessVT a écritBonjour à toutes et à tous,Avant tout, je tenais à m'excuser si mon post n'est pas dans la bonne section... Je tiens également à m'excuser pour ce très long message.... L'intelligence ces't de savoir s'adapter à la situation et au milieu dans lequel on est la liste de vos problèmes, imaginez vos 8 Re Néotitulaire et "burn out" par Mélusine2 Mer 15 Sep 2021 - 1203 pseudo-intello a écrit HessVT a écrit Me connaissant je vais vouloir travailler et avancer des cours… Durant ce début d’arrêt, j’ai déjà rouvert Pronote et consulté mes mails. Je n’arrive vraiment pas à décrocher du boulot. C'est quelque chose que tu peux t'imposer. Par exemple, tu peux prendre une grosse moitié de l'arrêt pour ne rien faire, en t'y contraignant, puis, vers la fin, t'y remettre, à dose homéopathique, pour que le retour au boulot se fasse en douceur et ça t'entraînera à t'arrêter de travail au moment que tu t'es fixé. Oui ! Il faut t'imposer ce décrochage, et commencer par considérer que la déconnexion n'est pas qu'un droit, dans ton cas c'est presque un devoir. Ne touche plus à ces cochonneries, le monde et le collège tournent sans toi. La vie de tes élèves ne dépend pas de toi, leur scolarité non plus, et notre employeur est d'une ingratitude absolue veille d'abord à ta santé, qui de toute façon est une condition indispensable à l'enseignement. Sors, va au cinéma, va marcher, prends un bouquin... ce qui te va, mais lâche prise maintenant. Les conseils de pseudo-intello me semblent parfaits. Ce qui t'a été dit sur le cours peaufiné ad nauseam est juste aussi c'est un leurre. Il est évident qu'un cours se prépare quoiqu'un peu d'impro parfois marche bien aussi, avec l'expérience, mais plus tu veux tout prévoir, tout cadrer, plus tu t'épuises, moins tu t'adaptes à tes classes. Ce qui importe, ce n'est pas que ta progression "hors sol" soit léchée à la virgule près, c'est que tes vrais élèves progressent. Ça, c'est pour plus tard pour l'instant, décroche. Courage, fais attention à toi et force-toi à te préserver. Ajonc35Érudit Re Néotitulaire et "burn out" par Ajonc35 Mer 15 Sep 2021 - 1242 Mélusine2 a écrit pseudo-intello a écrit HessVT a écrit Me connaissant je vais vouloir travailler et avancer des cours… Durant ce début d’arrêt, j’ai déjà rouvert Pronote et consulté mes mails. Je n’arrive vraiment pas à décrocher du boulot. C'est quelque chose que tu peux t'imposer. Par exemple, tu peux prendre une grosse moitié de l'arrêt pour ne rien faire, en t'y contraignant, puis, vers la fin, t'y remettre, à dose homéopathique, pour que le retour au boulot se fasse en douceur et ça t'entraînera à t'arrêter de travail au moment que tu t'es fixé. Oui ! Il faut t'imposer ce décrochage, et commencer par considérer que la déconnexion n'est pas qu'un droit, dans ton cas c'est presque un devoir. Ne touche plus à ces cochonneries, le monde et le collège tournent sans toi. La vie de tes élèves ne dépend pas de toi, leur scolarité non plus, et notre employeur est d'une ingratitude absolue veille d'abord à ta santé, qui de toute façon est une condition indispensable à l'enseignement. Sors, va au cinéma, va marcher, prends un bouquin... ce qui te va, mais lâche prise maintenant. Les conseils de pseudo-intello me semblent parfaits. Ce qui t'a été dit sur le cours peaufiné ad nauseam est juste aussi c'est un leurre. Il est évident qu'un cours se prépare quoiqu'un peu d'impro parfois marche bien aussi, avec l'expérience, mais plus tu veux tout prévoir, tout cadrer, plus tu t'épuises, moins tu t'adaptes à tes classes. Ce qui importe, ce n'est pas que ta progression "hors sol" soit léchée à la virgule près, c'est que tes vrais élèves progressent. Ça, c'est pour plus tard pour l'instant, décroche. Courage, fais attention à toi et force-toi à te préserver. Je valide 1000 fois. Et surtout j'abonde le meilleur cours n'est pas forcément celui qui t'aura demandé le plus de temps, mais celui qui apportera quelque chose aux élèves sur ce point de plus en plus difficile mais il y en aura toujours qui profiteront de cet enseignement.Ce métier n'a pas pour seul paramètre l'investissement de l'_xExpert spécialisé Re Néotitulaire et "burn out" par Ha_x Mer 15 Sep 2021 - 1322 Ajonc35 a écritJe valide 1000 fois. Et surtout j'abonde le meilleur cours n'est pas forcément celui qui t'aura demandé le plus de temps, mais celui qui apportera quelque chose aux élèves sur ce point de plus en plus difficile mais il y en aura toujours qui profiteront de cet enseignement. Surtout qu'on a tous connu le cours, hyper bien préparé, super léché, qui s'est lamentablement cassé la tronche, car, ben c'était en S3, après une récréation pluvieuse, qu'Aminata-Coumba et Evangéline-Nadia de la 3eJ s'étaient violemment tartées dans le couloir après la récré, et qu'il a été nécessaire de gérer l'incident puis de gérer l'agitation de la classe qui a fait que des fois, des fois hein, sourit , un cours préparé sur un coin de table peut super bien marcher.... _________________Quand le gouvernement viole les droits du peuple, l’insurrection est, pour le peuple et pour chaque portion du peuple, le plus sacré des droits et le plus indispensable des devoirsAjonc35Érudit Re Néotitulaire et "burn out" par Ajonc35 Mer 15 Sep 2021 - 1334 Ha_x a écrit Ajonc35 a écritJe valide 1000 fois. Et surtout j'abonde le meilleur cours n'est pas forcément celui qui t'aura demandé le plus de temps, mais celui qui apportera quelque chose aux élèves sur ce point de plus en plus difficile mais il y en aura toujours qui profiteront de cet enseignement. Surtout qu'on a tous connu le cours, hyper bien préparé, super léché, qui s'est lamentablement cassé la tronche, car, ben c'était en S3, après une récréation pluvieuse, qu'Aminata-Coumba et Evangéline-Nadia de la 3eJ s'étaient violemment tartées dans le couloir après la récré, et qu'il a été nécessaire de gérer l'incident puis de gérer l'agitation de la classe qui a fait que des fois, des fois hein, sourit , un cours préparé sur un coin de table peut super bien marcher.... Même sans les tartes, avec un cours à 10 heures, et que le relou de service est absent. Pourtant dans la classe précédente, le cours avait bien passé! 🤫🥴pseudo-intelloEsprit éclairé Re Néotitulaire et "burn out" par pseudo-intello Mer 15 Sep 2021 - 1348Oui, voilà. Il faut préparer ses cours, tout en sachant que l'écueil d'un cours trop léché, c'est qu'on en est si fier qu'on veut le suivre coûte que coûte, alors qu'un cours moins balisé nous mène parfois davantage à ne pas oublier à se focaliser sur les élèves, leur réception ou non de ce qu'on est en train de leur dire, de reformuler, de changer de tactique si nécessaire, etc. _________________PublicitéSauter versPermission de ce forumVous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum Installé sur un transat ou dans son canapé, qui n’a jamais checké ses mails professionnels ? Comment ne pas se laisser déborder Voici quelques conseils. Publié le 5/04/2017 à 1520 Temps de lecture 3 min Grâce - ou à cause - des nouvelles technologies que sont les smartphones, les tablettes et autres ordinateurs portables, nous sommes accessibles partout et tout le temps, même pendant les congés. Des congés qui sont censés représenter une coupure physique et mentale avec notre travail. Mais pourquoi continuer ? Les raisons peuvent varier. Bruno Wattenbergh, chroniqueur économique sur RTL, en liste quelques unes - Il y a ceux qui n’ont pas vraiment le choix, souvent, les indépendants - Il y a ceux qui ont la volonté de donner un indice d’engagement dans leur travail - ils se sentent tellement impliqué que même pendant les vacances, ils réagissent. - Il y a ceux qui n’arrivent pas à déléguer leur travail et préfèrent donc garder une main sur leur équipe, même de loin. - Il y a ceux qui redoutent leur retour au travail et qui ne veulent pas avoir à traiter des centaines de mails à la fin de leur congé. - Enfin, il y a ceux quine lisent pas tout, mais jettent un œil pour vérifier qu’il n’y a pas de crise grave. La chronique de RTL Encadrer le télétravail informel Continuer à travailler pendant ses vacances revient à dire que c’est du télétravail informel. Il implique de longues heures supplémentairesparce que, oui, ça peut prendre des heures de lire et de répondre à ses mails. Il faudrait alors, dans certains cas, déconnecter l’accès des travailleurs aux serveurs informatiques en dehors des heures de travail. En août 2016, des chercheurs de l’université de Lehigh, Virginia Tech et de l’université de l’état du Colorado ont publié une nouvelle étude intitulée Exhausted But Unable To Disconnect » Épuisés, mais impossible de déconnecter. Ils ont recueilli des données auprès de 297 adultes qui travaillent afin de comprendre comment l’anticipation de recevoir des emails est liée à l’anxiété. Ils ont expliqué que l’email contribue à se sentir débordé. Le mail permet aux employés de continuer à travailler comme s’ils ne quittaient jamais le bureau et, en même temps, empêche leur capacité à se détacher psychologiquement des questions liées au travail via la connectivité continue », explique le Professeur Conroy. L’épuisement ne s’explique pas uniquement par le fait de faire quelques heures supplémentaires après le boulot. La vraie cause d’une telle fatigue serait à chercher du côté du stress anticipatoire » que génère l’attente d’un mail et de la pression pour y répondre au plus vite. Alors comment être tranquille ? Premièrement et surtout quand on est employé, il existe des programmes qui permettent d’effacer automatiquement les messages reçus pendant les congés. L’expéditeur est évidemment informé de l’absence du salarié, de l’effacement de son courriel et de l’adresse d’un autre salarié à qui il peut s’adresser. Ça, c’est la situation idéale. Le constructeur automobile Daimler, en Allemagne, pratique cette méthode avec ses employés. Chez Volkswagen, les salariés ne peuvent plus recevoir de mails professionnels sur leur smartphone en dehors des heures de bureau. Si vous êtes indépendant, plusieurs moyens s’offrent à vous et ne sont pas difficiles à respecter. Tout d’abord, n’hésitez pas à désigner un collaborateur qui aura la main sur votre boîte mail. Il traitera alors la majorité du courrier reçu et vous transférera les plus importants. Ensuite, ne regardez vos emails qu’une seule fois par jour. Prévoyez également un mail de renvoi automatique, prévenant de vos dates de départ ET de retour de vacances ; ainsi que le nom et les coordonnées de la personne qui vous supplée. Enfin, ne pas se laisser envahir. Trier les mails, mettre des blocages ou classer des mails en spam pour tout ce qui est publicité ou expéditeur trop insistant. Le fil info La Une Tous Voir tout le Fil info Allez au-delà de l'actualité Découvrez tous les changements Découvrir À la Une Nafi Thiam plane aussi sur l’Europe Championnats européens Dylan Borlée termine 5e de la finale du 400m, Matthew Hudson-Smith prend l’or Pourquoi les dépliants papiers des supermarchés vont lentement disparaître Par Julien Bosseler Intempéries la ville de Gand sous eau photos et vidéo Namur, l’envol d’une capitale Par Stéphane Vande Velde Variole du singe l’unique fabricant de vaccin au monde tire la sonnette d’alarme Si vous arrivez sur ce blog pour la première fois, vous serez peut-être intéressés par mon guide de 36 pages sur le référencement je vous explique comment référencer votre blog en 20 étapes. Pour télécharger gratuitement ce guide, cliquez ici. Vous serez redirigé sur un autre onglet et pourrez continuer votre lecture ensuite sur cette même page. Procrastiner, demain j’arrête… C’est un article que je voulais écrire depuis longtemps et que je n’arrête pas de remettre au lendemain, le comble quoi. Procrastiner est un mot que je n’ai entendu que récemment ; je pense qu’il existe déjà depuis des lustres mais quand j’étais petite je n’étais sûrement pas sujette à ça. En même temps, quand nos parents nous disaient de ranger notre chambre, c’était à faire tout de suite lol, il n’y avait pas de “tu me rangeras ta chambre pour dimanche matin” ! J’ai quand même entendu cette phrase “Ne remets jamais au lendemain ce que tu peux faire le jour même” mais je ne comprenais pas trop l’intérêt. Je ne comprenais pas non plus pourquoi créer un autre mot pour signifier la même chose que la flemme ou la paresse. En fait, c’est parce que ce sont des notions différentes. On va ainsi voir ce qu’est exactement la procrastination, quelles sont ses causes et leurs conséquences. Je vais également vous proposer des solutions pour vaincre la procrastination et réussir à se motiver dans ses différents projets. En fait, je ne prétends pas vous apprendre comment arrêter de procrastiner car je pense être assez mal placée pour ça j’ai écrit cet article à 1h du mat la veille…, mais vu que c’est quelque chose qui me touche depuis longtemps, je me suis beaucoup renseignée à ce sujet et je vous fais une synthèse de ce que j’ai pu apprendre et de ce que j’essaie d’appliquer. Qu’est-ce que la procrastination ? Je disais dans mon article d’hier que certains la considèrent comme une maladie mentale, mais tout est relatif ! C’est le fait de remettre au lendemain toutes les tâches que l’on doit effectuer, que ce soit pour la maison, au travail ou à l’école, concernant notre entourage, des papiers administratifs, etc. Pourquoi faire tout de suite quand on peut faire au dernier moment ? Moi je procrastine quand je dois écrire un article sur le blog, commencer un dossier pour le boulot, déclarer mes impôts, faire le ménage, aller chez le gynéco… En général ce sont des choses qui ne nous plaisent pas forcément ou qui nous demandent un effort, car par exemple on ne remet jamais à plus tard le fait de regarder la télé ou de manger un carré de chocolat ^^ Et quand je procrastine, je fais autre chose pour repousser le moment de faire ma tâche je me fais une pause café, je lis mes mails, je joue à Candy Crush ou à Silly Family, je traîne sur Facebook, je fais le ménage, je relis mes mails et je traîne de nouveau sur Facebook. Oui, vous avez bien lu, je fais aussi le ménage quand je suis censée répondre à mes mails, et je lis mes mails quand je suis sensée faire le ménage… Si c’est pas une maladie mentale, ça ?! ^^ Pourquoi procrastine-t-on ? Quand on a la flemme, on ne fait pas quelque chose parce qu’on n’en a pas envie, parce qu’on est fatigué et juste envie de se reposer. enfin, c’est ma façon de la différencier de la procrastination Dans la procrastination on ne fait pas une tâche, non pas parce qu’on est fatigué car on a de l’énergie pour faire autre chose à la place, mais parce qu’on a peur… Il existe différentes peurs qui peuvent expliquer notre tendance à remettre au lendemain peur de l’échec, peur de mal faire, du jugement des autres ou de son propre jugement perfectionnisme par exemple, c’est sûrement cette peur-là que j’ai à repousser la rédaction de mes articles, peur de l’inconnu par exemple, le fait de reporter sa recherche d’emploi alors qu’on ne supporte plus son poste actuel, peur du succès eh oui, c’est possible d’avoir peur que son projet professionnel marche tellement bien que ça ait des conséquences sur sa vie personnelle par exemple. D’autres raisons font que l’on procrastine la mauvaise estime de soi on ne se sent pas capable de faire une action, le manque de concentration on se laisse vite distraire, le manque de motivation on ne voit pas l’intérêt de faire cette tâche, le manque de recul on ne connaît pas le sens des priorités, quelle tâche on doit faire en premier ou bien on ne sait pas par quoi commencer, ou alors on pense qu’on va pouvoir le faire en une minute. En général, on se trouve des excuses pour reporter l’action, on essaie de se convaincre que ce n’est pas de notre faute “je ne cherche pas de travail car de toute façon c’est la crise en ce moment »… Est-ce grave, docteur ? Comme je vous le disais, certains considèrent que la procrastination est une maladie “mentale”, qui toucherait 20% de la population. Des psychothérapeutes disent que cela concerne surtout les personnes intelligentes car elles réfléchissent beaucoup sur les tâches à effectuer, elles sont très cérébrales, se font une montagne des choses à faire. Ce sont également des personnes curieuses car elles sont ouvertes et veulent découvrir de nouvelles choses une façon gentille de dire qu’on n’arrive pas à rester concentré très longtemps. Etre procrastinateur peut engendrer des conséquences plus ou moins fâcheuses, comme le fait de faire une nuit blanche la veille d’un examen ou d’un article de blog lol, d’avoir un appartement mal rangé ou de payer une majoration sur les impôts. Tout remettre au lendemain fait que l’on effectue les tâches dans le stress étant donné qu’elles sont faites au dernier moment. En plus, comme on dispose de moins de temps pour les faire, on les bâcle, on n’est pas satisfait du résultat, on perd de l’estime de soi, et on est encore moins enclin à refaire ces tâches à l’avenir. Un vrai cercle vicieux. Cela peut vraiment gâcher la vie de certaines personnes, devenir un blocage dans la vie personnelle et professionnelle, et c’est à ce moment-là que la procrastination devient une “maladie”. Vaincre la procrastination ? Arrêter de procrastiner n’est pas forcément un but ultime à atteindre car cela peut avoir certains avantages découvrir des vidéos marrantes sur Facebook ou regarder la télévision contribue aussi à la culture générale ! Pour ma part, j’ai quand même envie d’arriver à me concentrer et écrire un article tous les jours comme prévu et non à minuit et finir à 2h pour rejoindre mon chéri alors qu’il dort déjà… Et arrêter de payer des majorations à mes amendes et recevoir des lettres d’huissier… Arrêter de procrastiner permet surtout d’être plus efficace et de pouvoir faire plus de choses avec le plus de satisfaction, ce qui est essentiel lorsque l’on a plusieurs activités, et notamment quand on blogue, comme vous et moi. Comment lutter contre le procrastinateur qui est en nous ? Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à arrêter de procrastiner. 1/ Le vouloir Rien que le fait de vouloir arrêter de procrastiner, le fait de se pencher sur ce “problème” est déjà un pas. En effet, dès que je me vois en train d’allumer mon smartphone pour jouer à un jeu, je me fais la réflexion que je procrastine, alors j’arrive mieux à arrêter. C’est un peu comme la cigarette, si on ne veut pas vraiment arrêter, on n’y arrivera pas… 2/ Changer sa façon de penser D’accord, ce n’est pas quelque chose qui peut se faire en un claquement de doigts, mais rien que le fait de savoir que personne n’est parfait, que ce n’est pas grave si on rate un examen ou que personne ne lit son article permet de relativiser. Maintenant que l’on sait qu’il y a des causes à la procrastination, on peut essayer d’analyser ce qui nous bloque, se rendre compte que la peur n’évite pas l’obstacle et qu’au contraire, plus on attend, plus l’obstacle sera grand. Changer les mots que l’on utilise ne plus se dire “je dois” ou “il faut” mais “je veux ». désolée, dans l’article pourtant il n’y a que des “il faut”… Si la tâche est vue comme une obligation et non comme une envie, cela sera difficile de s’y mettre. Imaginez si à la question “veux-tu m’épouser », on répond “oui, il le faut », on en a moins envie d’un coup ! Prenons encore l’exemple de mes articles à écrire quand je me dis “je DOIS écrire l’article sur la procrastination car en plus je l’ai annoncé la veille, si je ne le fais pas, on va me critiquer et ne plus me lire du tout », ça me met une pression et je me sens obligée de le faire. Alors que si je me dis “je VEUX écrire l’article sur la procrastination car j’ai envie de satisfaire mon public qui compte sur moi, je suis contente d’être autant appréciée pour ce que je fais », je le fais avec beaucoup plus de plaisir et au contraire, j’ai hâte de voir les résultats. Attention, il ne faut pas se forcer à dire je VEUX si on ne le pense pas, par contre. Mais on peut très bien vouloir ne pas faire la tâche ! Mais comme on le décide, on ne s’en veut pas et lorsqu’on décide de le faire ce sera avec beaucoup plus d’entrain et d’efficacité. Par exemple, j’avais décidé d’aller chez Ikéa au lieu d’écrire l’article et quand je l’ai écrit le soir, je l’ai fait sans pression. Mais même si je n’avais pas voulu le faire le soir quand même, il n’y aurait pas eu de grave conséquence à l’écrire seulement 2 jours après vous auriez quand même continué à me lire les jours suivants ? dites-moi oui ^^ 3/ Être organisé Tout le monde le sait, il faut faire des listes. Cela permet de ne pas avoir à y penser tout le temps et d’avoir peur d’en oublier. Par contre, une liste qui s’allonge sans être vidée peut aussi être source de stress où on peut ne plus savoir par quoi commencer, alors à utiliser avec précaution ! Par exemple, faire une grosse liste globale et des petites listes de 2 ou 3 tâches par jour maximum. Les objectifs doivent être réalisables donc on peut diviser une grosse tâche en plusieurs petites écrire vaisselle, linge et balai au lieu de ménage. Ranger chaque chose à sa place je rends toujours des papiers administratifs trop tard car ils sont noyés sous la pile de courrier que je reçois chaque jour. Le fait d’avoir des bannettes avec le courrier “à traiter” et “à ranger” permet de ne pas oublier les urgences et de ne pas perdre de temps à rechercher les papiers. Et c’est pareil pour tout, si vous rangez toujours au même endroit le balai, vous ne perdrez pas de temps à le chercher et donc perdre votre motivation, soit par découragement soit parce qu’en ouvrant le placard à balai vous êtes tombés sur le livre que vous vouliez lire depuis 3 jours. 4/ Ecouter son corps Travaillez au moment de la journée où vous êtes le plus en forme j’ai vite compris que ça ne servait à rien de me convaincre d’écrire le matin. Mangez équilibré, dormez assez. 5/ Se motiver Au lieu de voir la tâche comme une corvée, faites-en une récompense avec quelque chose que vous aimez faire par exemple après la déclaration des impôts, vous vous offrez une nouvelle robe bah oui, vous avez économisé grâce à la majoration que vous n’allez pas payer ; à la fin de chaque article écrit, dégustez un ou 2 carrés de chocolat ; à la fin de la vaisselle, regardez un épisode de votre série préférée… Comme vous savez ce qui vous attend à la fin de la tâche accomplie, vous le ferez avec plus d’envie, et plus de rapidité aussi ! 6/ Faire la tâche la plus difficile et la plus contraignante en premier Plus facile à dire qu’à faire, mais le reste semblera beaucoup plus facile à réaliser du coup ! 7/ Se couper des sources de distraction J’ai compris pourquoi le mot procrastination n’était pas aussi utilisé avant il n’y avait pas autant de sources de distraction qu’aujourd’hui depuis l’ère du web et des nouvelles technologies ! Il y a à peine 10-15 ans, il n’y avait pas autant de SMS ce n’était pas illimité !, pas de réseaux sociaux, de vidéos Youtube, de mails qui s’affichent en bas à droite de l’écran… Rien que le fait d’éteindre son téléphone, sa boîte mail et son Facebook permet de faire des miracles. Pour les très gros stressés de la vie “et si on m’appelle pour une urgence ? »… encore une fausse excuse que l’on se trouve, finalement, il y a des options pour que le téléphone ne sonne que si la personne insiste et appelle 2 fois de suite, ou que si elle fait partie d’une liste spéciale ; on peut régler sa messagerie pour que seuls les mails de son chef s’affichent en bas à droite, etc. 8/ Commencer sa tâche Comme je l’explique dans l’article sur le syndrôme de la page blanche, rien que le fait de se mettre devant son article à écrire, ou bien de prendre un balai dans sa main, sortir la feuille de déclaration des impôts, etc. rend la tâche moins difficile à appréhender. C’est le début qui est le plus difficile, il suffit d’une impulsion. Une fois lancés, on se rend compte que ce n’était pas si compliqué et la satisfaction d’avoir commencé nous donne envie de continuer oui, il nous en faut peu !. 9/ Faire des pauses Le durée moyenne de concentration est de 45 minutes. Alors si vous voyez que vous commencez à stagner, à penser à autre chose, il vaut mieux arrêter et faire une pause, sinon vous en aurez marre de ne pas avancer dans votre tâche et ne voudriez plus la continuer et la finir ! Une pause de 5 minutes suffit prenez un café ou un thé, jouez à une partie de jeu pas un gros jeu hein, lisez vos derniers mails, même une petite conversation avec un collègue ou un ami peut suffire à vous aérer l’esprit et vous remotiver pour la suite. Le mieux serait même de faire une nouvelle tâche pendant la pause, comme par exemple mettre du linge à laver quand je fais une pause dans la rédaction d’un article. A la 2e pause, j’étends le linge. Cela fait 3 tâches accomplies sans aucune perte de temps, et à la fin je m’offre à la fois du chocolat et une plus grosse pause avec un épisode de Grey’s Anatomy ! ^^ A vous de jouer Faites-vous partie des 20% de procrastinateurs ? Avez-vous d’autres techniques à partager avec nous pour arrêter de procrastiner ? Epinglez l’article sur Pinterest pour le relire plus tard À propos Articles récentsMiaMia, de son nom de plume, est trafiquante de blogs depuis plus de 15 ans et partage ses compétences dans le blogging et le marketing responsable e-commerce pour une marque de luxe, elle est l'auteure du livre "Augmenter le trafic de son blog" paru aux Editions s'adresse à tous ceux dont la passion est le sa description détaillée.

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